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白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病？

白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎??？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2023-02-24 11:57:38

導(dǎo)讀： 白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎?。?

      保持正確的工作姿勢：長時間同一姿勢盯著電腦、手機,不自覺的就頭向前傾、弓著身子工作,頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的,如果我們不改掉這一不良的習(xí)慣,那么即使治好了頸椎病也存在復(fù)發(fā)的風(fēng)險。

　　避免損傷：頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會使頸部扭傷,因此,要注意保護自己不在車上打瞌睡,避免頸椎外傷。

　　頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛,在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服,天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

　　用枕適當(dāng):人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直,如果枕頭不合適,會經(jīng)常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治。

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